Jak ochronić się przed wirusami?

ciepła kawa

Jesień, zima i wczesna wiosna to okres częstych zakażeń infekcjami wirusowymi. Warto w tym czasie zadbać o swoje zdrowie zwiększając odporność organizmu. Jeśli nie wiesz, w jaki sposób uchronić się przed grypą koniecznie przeczytaj ten artykuł.

Jak uchronić się przed grypą?

Możesz zmniejszyć ryzyko zachorowań na grypę wywołaną przez wirusy typu A, B lub C, jeśli dobrze zadbasz o swój układ immunologiczny (układ odpornościowy). W tym celu wcale nie musisz spożywać aptecznych tabletek z zawartością witamin i mikroelementów. Wystarczy, że zastosujesz naturalne metody pomagające zwiększyć odporność organizmu.

Poznaj skuteczne sposoby na uchronienie się przed infekcjami wirusowymi.

5 sposobów na wzmocnienie odporności organizmu

 

  1. Często spożywaj miód

Nie od dziś wiadomo, że miód jest naturalnym antybiotykiem, który skutecznie zwalcza infekcje. Dzięki swoim właściwościom leczniczym działa antybakteryjnie, przeciwwirusowo i przeciwgrzybicznie. Spożywając miód wzmocnisz organizm oraz wzbogacisz swoją dietę w niezbędne witaminy i mikroelementy, takie jak:

  • witamina A, B( B1, B2,B6, B12), C, biotyna
  • potas, magnez, wapń, żelazo, fosfor

Jeśli chcesz zwiększyć właściwości odżywcze miodu, zmieszaj go z aloesem. Pamiętaj jednak, że miód jako naturalny antybiotyk zadziała tylko wtedy, gdy będzie spożywany regularnie. Postaraj się zjadać około 1-2 łyżeczek miodu codziennie.

 

  1. Rozgrzewaj organizm ciepłymi posiłkami i napojami

Twój organizm będzie odporniejszy na infekcje wirusowe, jeśli zadbasz o jego odpowiednie rozgrzanie. W okresie, kiedy temperatura na dworze jest niska, warto wzbogacić swój jadłospis o rozgrzewające posiłki. W chłodne dni najlepiej sprawdzą się wszelkiego typu zupy (doprawione, np. pieprzem, chilli, bądź curry) oraz wzmacniające herbaty, np. z dzikiej róży, malin lub lipy.

 

  1. Pamiętaj o odpowiednim ubraniu

Twoje ubranie zawsze powinno być dobrane do aktualnej temperatury na dworze. Jeśli wychłodzisz organizm możesz znacznie osłabić swój układ immunologiczny. W związku z tym w okresie jesieni, zimy i wczesnej wiosny warto ubierać się na tzw. cebulkę. Kiedy temperatura na dworze jest niska nie można zapomnieć także o ciepłych rajstopach, rękawiczkach, czapce, szaliku oraz odpowiednim obuwiu.

 

  1. Zadbaj o aktywność fizyczną

Regularna aktywność fizyczna pomaga w wzmocnieniu układu odpornościowego. Jeśli chcesz poprawić swój układ immunologiczny, wcale nie musisz biegać, chodzić na siłownie czy na fitness. Możesz na przykład 3 razy w tygodniu wybrać się na dłuższy spacer, pójść na basen, potańczyć lub pograć w kręgle.

 

  1. Daj organizmowi odpocząć

Przemęczenie zwiększa podatność organizmu na różnego rodzaju infekcje. Jeśli prowadzisz intensywny tryb życia staraj się codziennie znaleźć przynajmniej pół godziny czasu na relaks. Warto wiedzieć, że odpoczynek nie oznacza wyłącznie leżenia na kanapie. Chwila na wyciszenie organizmu to także relaksująca kąpiel czy czas poświęcony na oglądanie ulubionego filmu czy serialu.

 

Pamiętaj, że wzmacnianie organizmu odbywa się także w trakcie snu. Według naukowców podczas snu uaktywniają się komórki układu odpornościowego, zwalczające infekcje wirusowe wywołujące grypę. Aby uniknąć zakażenia należy sypiać około 7-8 godzin dziennie.

 

Olga Stasiak